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IMG_20170512_115657.jpg马克·吐温说：“最糟糕的孤独是和自己过不去。” 只活一次，要爱自己，你值得任何美好的事物。 后附：Sorensen 自尊测试 版权：Sorensen 译自：KnowYourself测题： 请阅读以下描述，记下自己符合的条目数量。 1. 当在一个新的社交场合里，我不清楚人们期待我如何表现的时候，我通常会感到焦虑。 2. 我很难去听关于自己的批评。 3. 我害怕被弄得看起来很愚蠢。 4. 我比较容易放大自己的错误，缩小自己的成就。 5. 我对自己和他人非常严格。 6. 我有一些时期感到绝望和/或沮丧。 7. 在很多时候我都处在焦虑和恐惧的状态。 8. 当某个人对我很糟糕的时候，我会觉得一定是我做了什么，我活该被这么对待。 9. 我不知道谁该信任、谁不该信任。 10. 我经常觉得，我不知道什么事情该做，什么话该说。 11. 我对自己的外表特别担心。 12. 我很容易感到尴尬。 13. 我觉得别人对我的话语和行为都特别注意着，而且特别严格。 14. 我害怕会犯一些别人也许会看到的错误。 15. 我经常对自己说过的话或做过的事，或者是没能说的话和没能做的事，感到很沮丧。 16. 我曾避免对自己的生活做出改变，因为我害怕犯错或者失败。 17. 当我感到自己被批评的时候，我经常会变得很有防御性而且反击回去。 18. 因为害怕或是逃避，我曾经在能够成功的事情上失败了。 19. 我会让恐惧和焦虑左右我的许多决定。 20. 很多时候我的思考都比较负面。 21. 在做爱的时候，我觉得很难表现得足够好，或是很难觉得不尴尬。 22. 我是其中一种情况：暴露太多个人信息的人，或是很少很少展露自我的人。 23. 我时常太过焦虑，以至于不知道该说什么。 24. 我经常拖延。 25. 我试图避免冲突和争吵。 26. 我曾被说过太过敏感。 27. 在小时候我总觉得低人一等或是有所缺失。 28. 我倾向于认为自己比别人有更高的标准。 29. 我经常觉得不知道自己被期待着什么。 30. 我经常把自己和别人作比较。 31. 我经常对自己和别人有负面想法。 32. 我经常觉得别人错待了我或是占了我的便宜。 33. 晚上我经常回顾自己的一天，分析自己的言语和行为，或者分析别人对我说了什么做了什么。 34. 我经常基于什么会让别人高兴而做出决定，而不是我想要什么，或者甚至不考虑自己的想法。 35. 我经常觉得别人不尊重我。 36. 在团体中，我通常不会分享自己的观点，想法，以及自己的感觉。 37. 当我觉得真相会导致批评或者拒绝的时候，我有时候会撒谎。 38. 我害怕会说出或做出什么让自己看起来很愚蠢，或者让自己看起来能力不够的事情。 39. 我不为未来设定目标。 40. 我很容易失去信心。 41. 对自己的情绪我不是很敏感。 42. 我在一个不健全的家庭长大。 43. 我觉得我的生活比大多数人的生活都要艰难。 44. 我会躲开那些那些让我觉得不舒服的情况。 45. 我倾向于做一个完美主义者，需要自己看起来完美，做事情也要完美。 46. 对我来说，在外面一个人吃饭，或者一个人看电影，或者一个人做其它别的活动，都太尴尬了。 47. 我时常发现自己被别人的行为或者言辞激怒或是伤害。 48. 有时我特别的焦虑或是不安，以至于我会有如下感受：心跳极快或是很重，出汗；泪流满面；面色发红；难以吞咽或是觉得如鲠在喉；颤抖；无法集中注意力，眩晕，恶心，或是腹泻；心慌。 49. 我很害怕批评，否定，或是拒绝。 50. 我依赖于他人的观点来做出决定。 评分： 有0到4项属实：你的自尊感挺好的。 有5-10项属实：你有轻微的低自尊。 有11-18项属实：你有中度的低自尊。 有19-50项属实：你有严重的低自尊。 需要注意的是，你在这项问卷中的分数和你实际的品质无关。这项问卷测试的是你对自己的主观看法。 如果你对自己有着比较健康的看法，你的分数会比较低。如果你对自己的看法不太健康，你的分数会比较高。 需要注意的是，如果你被低自尊折磨着，那么养育一个有健康自尊心的孩子是一件困难的事情。在没有意识到的情况下，你会把这种低自尊同时带来的的态度，恐惧，以及想法传递给你的下一代。 该量表版权属于Sorensen，由KY翻译，并且仅适用于自测。如有研究或其他用途，请联系原作者。本文来源：document.write(location.href) csngmap资源分享大本营版权所有 （开玩笑啦……），磨友转载时请以链接形式注明作者和原始出处…csngmap分享、发表资源也不容易，大家且转且珍惜，至少留个言也好，谢谢合作！]]> Browse | Meta]]> Browse | Meta]]> Meta]]> Meta]]> Decompress | Meta]]> Decompress | Meta]]> Browse | Meta]]> Meta]]> Meta]]> Browse | Meta]]> Meta]]> Browse | Meta]]> Browse | Meta]]> Browse | Meta]]> Meta]]> Meta]]> Meta]]> Meta]]> Meta]]> Browse | Meta]]> Meta]]> Meta]]> Browse | Meta]]> Browse | Meta]]>